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9679香港开马现场直播绿瘦:减肥不能吃淀粉类食

发表时间:2019-11-02

  减肥期间应该减少淀粉类食物摄入,甚至应该拒绝摄入,因为其中含有大量的碳水化合物。想必很多人都对此深信不疑,但其实碳水化合物和人体必需的三大营养素之一,对人体的生命活动起着至关重要的作用,所以即使是在减肥期间摄入淀粉类食物也非常有必要。

  淀粉类食物一般是指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜,主要包括米饭、面条、面包、土豆、番薯、豆类等等,它提供了人体50%-65%左右的能量,对维持正常的生理活动有着重要的作用。

  这个回答是肯定的,淀粉类食物能够为人体提供丰富的碳水化合物,为人体供能,如果摄入量不够人体将会动用蛋白质来供能,这会影响蛋白质组织更新,进而影响新陈代谢,而且碳水化合物摄入不足会使人出现低血糖的情况。因此,人们需要摄入适量的淀粉类食物来维持身体健康。

  淀粉在人体内分解之后会转化成多糖,然后进一步转化成葡萄糖被人体吸收,而在吸收葡萄糖的过程中,可能会产生多余的热量,这些才是使人发胖的元凶。而根据我们吃的淀粉来源的不同,他们会产生的不同的热量。

  距离来说,像白面粉、米饭升糖都是比较快的,吃了以后血糖上升速度较快,为了平衡血糖水平,体内会分泌胰岛素,这样葡萄糖很容易就转化成脂肪了。而像土豆、糙米等虽然也属于淀粉类食物,但他们未经过加工,消化吸收的时间比较长,不容易产生多余热量,而且还能产生强烈的饱腹感,控制其他食物的摄入。马会挂牌系列生猪产能明年恢复?20元猪价是继续

  准确的来说,使人发胖的是多余的热量,而不是淀粉类食物,任何食物只要摄入过量都会产生多余的热量,所以食物本身并不是关键,最主要的还是要控制住自己的总体摄入量。当然,在管住嘴的同时也要迈开腿,双管齐下才能健康瘦下来,而不仅仅是靠拒绝某一种食物。

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